STRUNKA
Курс-реаниматор с акцентом на позвоночник
14 потоков курса
более 4000 выпускников
35 упражнений
О курсе
В курсе мы работаем с телом и психикой через тело.

Наверняка, многие из вас слышали о психосоматике — направлении в психологии и медицине, которое занимается изучением влияния психологических факторов на возникновение и последующую динамику телесных зажимов и заболеваний.

Наше тело транслирует внутреннее состояние, а отражение в зеркале влияет на наше настроение и самооценку.
Любой стресс, непрожитые эмоции, внутренний конфликт, давление со стороны окружающих и страхи отображаются в нашем теле в виде болей, зажимов, перекоса в тазу и плечах, втянутой шеи.

Многое тянется еще с детства. Любые телесные проявления — это следствие нашего образа жизни и мышления.

В Strunka посредством природных упражнений мы проработаем телесные зажимы и блоки, а через новые настройки психики (аффирмации) проработаем и психологические аспекты возникновения телесных симптомов.
Двусторонняя забота о себе.
Любой стресс, непрожитые эмоции, внутренний конфликт, давление со стороны окружающих и страхи отображаются в нашем теле в виде болей, зажимов, перекоса в тазу и плечах, втянутой шеи.

Многое тянется еще с детства. Любые телесные проявления — это следствие нашего образа жизни и мышления.

В Strunka посредством природных упражнений мы проработаем телесные зажимы и блоки, а через новые настройки психики (аффирмации) проработаем и психологические аспекты возникновения телесных симптомов.
Двусторонняя забота о себе.
Упражнения в курсе простые и природные, работаем с собственным весом.

Для зарядки нужны только вы, никакого дополнительного оборудования не требуется.

Все упражнения из курса собраны из разных практик: йога, хаду, китайские упражнения, советская лечебная физкультура, авторские упражнения.
Упражнения в курсе простые и природные, работаем с собственным весом.

Для зарядки нужны только вы, никакого дополнительного оборудования не требуется.

Все упражнения из курса собраны из разных практик: йога, хаду, китайские упражнения, советская лечебная физкультура, авторские упражнения.
Задачи курса
Разбудить и прокачать тело, задействовав «спящие» участки
Проработать большие, средние и малые мышцы
Укрепить позвоночник и мышцы спины
Улучшить кровообращение, лимфодренаж, циркуляцию энергии по меридианам тела
Запустить природные функции организма: очищение, самоизлечение, регенерацию, омоложение
Улучшить осанку и повысить уверенность в себе
Позаботиться о теле после беременности и родов
Избавиться от болей в теле, а также панических атак и тревожности
Снять внутренние зажимы и страхи
Пробудить веру в собственную ценность и вернуть опору на себя
Зарядить энергией и наполнить жизненным либидо
Благодаря специальным движениям улучшается кровообращение и лимфоток. А значит увеличивается приток питательных веществ, что помогает восстановить структуру хрящей и тканей.

Включение в работу мельчайших мышц быстро улучшает подвижность суставов и избавляет от причин боли.
Благодаря специальным движениям улучшается кровообращение и лимфоток. А значит увеличивается приток питательных веществ, что помогает восстановить структуру хрящей и тканей.

Включение в работу мельчайших мышц быстро улучшает подвижность суставов и избавляет от причин боли.
Ведущие курса
Привет, мы — Ира и Ваня!

Несколько лет назад наша жизнь круто изменилась.
Мы открыли для себя простые и природные упражнения для тела, которые помогли:

Ире избавиться от метеозависимости, болей в коленях, неврологии в области сердца и хронических болей в пояснице, накачать попу, подтянуть живот, избавиться от болей во время дней крови, стать более энергичной и активной.

Ване избавиться от геморроя, болей в шеи, постоянных судорог и хруста тела во время спорт нагрузок, увеличить выносливость и энергичность.
Каждый из нас улучшил свою осанку. А ещё Ира полностью избавилась от сколиоза, а Ване осталось совсем чуть-чуть.
Мы улучшили качество своей жизни, а теперь с радостью делимся этим опытом с вами.

В своих тренировках мы делаем акцент на позвоночник, так как именно он является стрежнем здоровья и уверенности в себе. А также помимо больших групп мышц прорабатываем средние и малые.

Мы уверенны, что, работая с телом, расширяя его возможности, мы расширяем и возможности нашего ума и разума.
Каждый из нас улучшил свою осанку. А ещё Ира полностью избавилась от сколиоза, а Ване осталось совсем чуть-чуть.
Мы улучшили качество своей жизни, а теперь с радостью делимся этим опытом с вами.

В своих тренировках мы делаем акцент на позвоночник, так как именно он является стрежнем здоровья и уверенности в себе. А также помимо больших групп мышц прорабатываем средние и малые.

Мы уверенны, что, работая с телом, расширяя его возможности, мы расширяем и возможности нашего ума и разума.
Как проходит курс Strunka
Закрытый Канал и Чат поддержки в телеграм
Каждый день, кроме воскресенья, мы проводим совместные зарядки в Прямом эфире. Все прямые эфиры сохраняются, а значит ты сможешь сделать зарядку в любое удобное для тебя время.
Зарядки в Прямом эфире
Минимизация вероятности ошибки во время выполнения упражнений
За счет того, что каждое упражнение курса публикуется отдельным роликом с аудио и текстовой инструкциями, а также демонстрируется онлайн на совместных тренировках в Прямых эфирах.
Постепенное увеличение нагрузки
Тренировка в начале курса занимает 15 минут, в конце — около 60 мин
Теперь курс Strunka будет проходить 1 раз в год
Упражнения
Наш курс построен на эффективных, нескучных и оригинальных упражнениях.

Чтоб сориентироваться в уровне их сложности, рекомендуем посмотреть видео ниже и упражнения в наших блогах. Большую часть упражнений из курса делает Ванина бабушка (86 лет) и с легкостью сделает ребенок.
Противопоказания

Беременность.
Если вы имеете противопоказания к физ активности, а также травмы, удаленные органы, скобы и сомневаетесь идти ли в курс, покажите своему лечащему врачу упражнения из блога, в курсе будут аналогичные упражнения.

Ответственность в данном вопросе на вас.
Противопоказания

Беременность.
Если вы имеете противопоказания к физ активности, а также травмы, удаленные органы, скобы и сомневаетесь идти ли в курс, покажите своему лечащему врачу упражнения из блога, в курсе будут аналогичные упражнения.

Ответственность в данном вопросе на вас.
Прямой эфир "Основы здорового питания. Устранение дефицитов. Питание по биоритмам"
Прямой эфир "Психосоматика боли: почему болит именно здесь"
Новые поведенческие настройки через работу с телом и аффирмациями - уверенность в себе, ощущение внутренней опоры
Питание
Поведенческие настройки
Тело говорит
Бонусы
По завершению курса каждый участник получит доступ к закрытому клубу Strunka со всеми видео-инструкциями к упражнениям пройденного курса, а также новым упражнениям, рекомендациям, лайфхакам, челленджам
Strunka Club
А также...
Бесплатный гайд
"Инструменты красивой осанки"
Здесь ты можешь скачать наш гайд
Результаты участников
Показать еще
Отзывы участников
Курс Strunka проходит 1 раз в год
Хочешь узнать о старте набора на новый поток курса?
Оставь заявку и мы оповестим тебя первым